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In einer Welt voller Hektik und Stress passiert es mir (und wahrscheinlich auch dir), die kleinen Dinge des Lebens zu schätzen. Doch Dankbarkeit ist eine Kraft, die mir immer wieder hilft, das Glück im Alltag sich entfalten zu lassen. Sie hat nicht nur eine spirituelle Bedeutung, sondern beeinflusst auch unser Gehirn, unseren Körper und unsere Beziehungen auf positive Weise. In diesem Blogbeitrag zeige ich dir die verschiedenen Aspekte der Dankbarkeit und du kannst lernen, wie du diese wichtige Eigenschaft in deinem Leben kultivieren kannst.
Warum ist Dankbarkeit der Schlüssel zum Glück?
Tauche mit mir gemeinsam ein in die Welt der Dankbarkeit und entdecke, wie sie dich zu einem erfüllten und dankbaren Leben führen kann.
Die spirituelle Bedeutung von Dankbarkeit
Dankbarkeit geht über das bloße Erkennen der äußeren Umstände hinaus. Sie ist die Erinnerung des Herzens an die Fülle, die uns umgibt. Indem wir uns bewusst für das Gute in unserem Leben öffnen, entwickeln wir eine tiefere Verbindung zu uns selbst, zu anderen Menschen und zur Welt um uns herum. Für mich ist Dankbarkeit ein Ausdruck des Einsseins.
Dankbarkeit und Advaita
In der Lehre des Advaita, dem philosophischen Konzept des nondualen Bewusstseins, spielt Dankbarkeit eine bedeutende Rolle. Advaita lehrt, dass die wahre Natur unseres Seins untrennbar mit dem universellen Bewusstsein verbunden ist. Es ist die Erkenntnis, dass wir letztendlich eins mit allem sind.
Dankbarkeit entsteht, wenn wir diese Einheit erkennen und uns bewusst sind, dass alles um uns herum einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Leben hat. Aus dieser Erkenntnis wächst Dankbarkeit ganz von alleine, ohne diese zu üben.
Dankbarkeit im Advaita bedeutet, die Dualität zu überwinden und die Illusion der Trennung zu durchschauen. Es ist die Anerkennung, dass alles, was uns begegnet, eine Manifestation des universellen Bewusstseins ist. Diese Dankbarkeit ist Ausdruck der Schönheit und Tiefe des Lebens. Wir erkennen, dass jeder Moment ein Geschenk ist und dass wir auf unserem spirituellen Weg niemals von äußeren Glücksfaktoren abhängig sind.
Die Verbindung von Dankbarkeit und Advaita hilft uns, das Leben mit einer tieferen Wertschätzung zu betrachten. Es ist ein wie eine Kunst, mit unserem wahren Wesen verbunden zu sein – eins zu sein.
Was Dankbarkeit bewirken kann
Dankbarkeit hat die Kraft, unsere Wahrnehmung zu verändern und uns auf das Positive zu fokussieren. Sie hilft uns, stressige Situationen besser zu bewältigen und das Glück in den kleinen Momenten des Alltags zu finden. Studien haben gezeigt, dass dankbare Menschen eine höhere Lebenszufriedenheit und ein besseres psychisches Wohlbefinden haben. Noch Monate nachdem jemand eine Dankbarkeitsübung gemacht hat, kann man die Veränderung im Gehirn messen.
Was bewirkt Dankbarkeit im Gehirn?
Wenn wir dankbar sind, aktivieren wir bestimmte Bereiche unseres Gehirns, die mit positiven Emotionen und Belohnung verbunden sind. Dankbarkeit stärkt die neurologischen Verbindungen, die uns helfen, positive Erfahrungen besser zu verarbeiten und negative Gedanken und Emotionen abzuwehren. Die Neuronen-Verbindungen, die wir stärken, sind schneller abrufbar – und damit leichter zugänglich. Mehr Dankbarkeit bewirkt so mehr Dankbarkeit.
Was bewirkt Dankbarkeit im Körper?
Dankbarkeit hat auch nachweislich positive Auswirkungen auf unseren Körper. Sie senkt den Stresshormonspiegel, verbessert den Schlaf und stärkt das Immunsystem. Menschen, die dankbar sind, haben oft eine bessere körperliche Gesundheit und ein geringeres Risiko für bestimmte Krankheiten.
Was bewirkt Dankbarkeit in Beziehungen?
Dankbare Menschen pflegen gesündere und erfüllendere Beziehungen. Indem wir unseren Dank gegenüber anderen ausdrücken, stärken wir die Verbindung zu ihnen und fördern ein Gefühl der Wertschätzung und des Zusammenhalts. Dankbarkeit ist ein mächtiges Werkzeug, um Beziehungen zu festigen und Konflikte zu reduzieren.
Wie kannst du Dankbarkeit trainieren?
Dankbarkeit ist eine Eigenschaft, die wir trainieren können – wie einen Muskel. Meditation und Achtsamkeit sind zwei effektive Methoden, um diese Fähigkeit zu entwickeln und zu trainieren. Durch regelmäßige Praxis können wir unseren Fokus auf das Positive schärfen und eine Haltung der Dankbarkeit in unserem täglichen Leben kultivieren. Sei dabei, bei einem unserer nächsten gemeinsamen Termine. Du kannst entweder montags mit uns gemeinsam in Stille sitzen um 20 Uhr. Oder sei doch beim nächsten Retreat mit dabei – online oder offline. Mich erfüllt es mit großer Dankbarkeit, mit Madhukar gemeinsam zu meditieren. Ich mag hier noch erwähnen, dass ein Advaitin immer meditiert – es braucht nicht, dass dazu die Augen geschlossen sind. Hast du das schon erlebt?
Wie kannst du Dankbarkeit ausdrücken?
Es gibt viele Wege, Dankbarkeit auszudrücken. Ein Lächeln, ein Strahlen und schon fallen deine Sorgen mitsamt denen deines Gegenübers weg. Mir fällt da gerade eine Situation vorgestern im Bus ein. Eine Frau am Ende eines langen Arbeitstages hier in Spanien. Sie sieht mich erschöpft an, ich lächle. Nicht ein angestrengtes, gemachtes Lächeln, sondern dieses herzliche Lächeln, das tief von innen kommt. Ihre Gesichtszüge entspannen sich, ihre Schultern fallen ganz leicht nach unten, sie lächelt zurück. Und sie sinkt in den Sitz im Bus ein wenig tiefer. Sie atmet einmal tief ein und wieder aus. Beide steigen wir an derselben Haltestelle aus und irgendwie sind wir verbunden.
Du kannst auch ein Kompliment machen, dich bei jemandem bedanken oder ein schönes Feedback geben. Viele führen ein Dankbarkeitstagebuch. Findest du am Ende des Tages drei Ereignisse des Tages für die du dankbar sein kannst? Teilst du die von heute oder gestern hier in den Kommentaren? Dann vermehrt sich die Dankbarkeit. Meine Erfahrung ist, sie ist ansteckend…
Was sagt Madhukar zu Dankbarkeit?
Vor kurzem saß Madhukar auf Ibiza im Cafe und sagte – ich lasse ihn Mal selber sprechen im Video.
Falls du kein Englisch sprichst, hier ist die Übersetzung von seinem schönen Statement:
“Namaste, wunderbare Menschen. Ich sitze hier in einem Cafe auf der Insel Ibiza. Ich genieße die Hintergrundmusik und die Geräusche eines Cafés. Ich habe heute eine einfache Botschaft, die lautet: “Dankbarkeit ist der Schlüssel zum Glück.” Ich erlebe oft, dass Menschen, die unglücklich sind, nicht dankbar sind. Zu sagen: “Ich bin dankbar!” und dankbar zu sein, ist so wohltuend. Es ist so wertvoll, in diesem Leben zu sein, in diesem Körper zu sein und zu genießen, was uns gegeben ist. Wie auch immer die Lebenssituation ist, es ist wertvoll, Erfahrungen zu machen, wertvoll zu wachsen, wertvoll zu genießen. Das ist sehr, sehr wichtig. Dankbarkeit und Vertrauen sind die Schlüssel zum einfachen, natürlichen Glück. Habt einen wunderbaren Tag. Om Shanti.”
Warum sind Menschen ihrem Guru dankbar?
Die Herzen aus Blüten, die du auf den Fotos dieser Seite siehst, sind aus Dankbarkeit und Freude entstanden. Diese beiden entfalten sich ganz natürlich, wenn jemand in der Präsenz des Guru weilt – wie im Retreat zum Beispiel. Mit der Zeit dehnt sich das dann in den Alltag aus. Das ist meine Erfahrung. Dabei geht es nicht darum, dass der Guru mir spirituelle Erkenntnisse zeigt. Es braucht auch nicht wie bei Lehrern Wissen oder Methoden, um mir zu helfen, Potenzial zu entfalten. Nein, es entfaltet sich in seiner Präsenz ganz natürlich, ganz von allein. Durch seine Anleitung, Weisheit und Präsenz ermöglicht der Guru den Schülern und Devotees, ihr wahres Selbst zu entdecken und es im Alltag zu leben. Dankbarkeit entsteht dann ganz automatisch – ohne weitere Übungen oder Methoden. Das ist meine Erfahrung.
Wer schreibt hier?
Hi, ich bin Shivani
Bloggerin und Podcasterin bei Madhukar Enlighten Life. Seit 2004 kenne ich Madhukar und tue was ich kann, damit diese wichtige Botschaft des Glücklichseins ganz viele Menschen erreicht.
Wofür bist du dankbar?
Was ist deine Erfahrung mit Dankbarkeit? Wofür bist du dankbar? Teile es mit mir und mit allen, die hier lesen in den Kommentaren
19 Comments
Grosse Dankbarkeit durchströmt mein Sein.
Es geschieht so Wundervolles.
Immer schönere Welten eröffnen sich in mir.
Mein Herz ist tief berührt und Tränen fliessen.
Ein Puzzelteil nach dem anderen kommt in mein Leben und ergibt ein größeres Bild, ein tieferes Erkennen meiner Selbst.
Einfach göttlich und unfassbar.
Und ich weiß, dass all das nur geschehen kann durch Ihre direkte, liebevolle Führung all die Jahre, geliebter Guruji.
One Love
Dakini
Hallo zusammen,
ich möchte etwas teilen.
Wir sind hier auf dem Gurupurnimaretreat auf Ibiza und ich fahre täglich mit einem Motorroller von meiner Unterkunft zum Retreatort und zurück.
Kürzlich auf der Heimfahrt nachts bemerkte ich, dass ich im Solar Plexus sehr verkrampft war und auch in den Schultern, während ich auf dem Motorroller saß.
Am nächsten Tag wollte ich das im Satsang ansprechen. Es kam jedoch nicht dazu.
Und nach dem Satsang, beim gemeinsamen Essen mit dem Meister, kam ich wieder in eine beklemmende Situation, weil ich bei Essen mit dem Meister ja nichts falsch machen wollte.
Dann sagte Madhukar zu mir: “Sie haben aber ein himmelblaues Hemd an. Blau wie der Himnel.”
Und dabei löste sich wohl meine Verkrampfung in meinem Solarplexus. Und beim abendlichen Heimfahren mit dem Roller, führ ich ziemlich relaxed und um einiges schneller als sonst.
Das erfüllte mich mit grosser Dankbarkeit, da ich merkte, was hier in mir geschehen war.
Herzlichen Dank, Madhukarji.
Gruß Hanuman
Dankeschön, lieber Hanuman für deine Zeilen mit deinem schönen Erlebnis aus dem Retreat.
Alles Liebe
Shivani
Große Dankbarkeit ist hier, jetzt im Retreat bei Madhukar zu sein.
Auch sehr dankbar bin ich für die immer größere Leichtigkeit in vielem, die sich einstellt im Leben!
Und ich bin sehr dankbar für die Fülle die sich zeigt im Inneren sowie im Außen.
Ich bin auch wieder sehr dankbar für das Yoga heute morgen.
Danke Sunita, wenn ich deine Worte lese, dann habe ich den Eindruck, dass ich ein wenig mit im Retreat sein darf. Liebe Grüße auf die weisse Insel, Shivani
Danke für diesen wunderschönen Text der direkt ins Herz geht!
Ich bin dankbar für dieses wunderbare Sein in diesem kostbaren Wissen um das Einssein, das sich mir durch die Präsenz und das Sein mit Madhukar eröffnet hat.
Ich bin dankbar dass ich annehmen kann was geschieht und für die Erkenntnis dass es mir dient, auch wenn es mir nicht gefällt.
Ich bin dankbar dass der Atem frei fließt
Ich bin dankbar, dass ich dankbar bin!
Danke von Herzen
Danke liebe Satya,
ich bin auch ganz berührt von den ganzen schönen Reaktionen von euch allen und deine Worte machen mich ganz glücklich.
Alles Liebe Shivani
Ein wunderschöner Beitrag, Dankeschön liebe Shivani.
Dankbarkeit ist so kostbar und segensreich.
Ich bin dankbar zu Sein, in jedem Moment mit dem was ist, es ist befreiend, erleichternd und erfüllend. Auch die Wellen des Lebens können in dieser Dankbarkeit vertrauensvoll gesurft werden.
Diese Dankbarkeit zeigt sich in Schönheit, Liebe, Freude und Frieden im Außen und Innen.
Ich bin dankbar in der wunderbaren Präsenz des Meisters zu sein, im Vertrauen, dass alles gut ist, im Retreat mit Madhukar und der freudvollen Sangha, und auch im Alltag, ab und dann auch fordernd, ausgerichtet auf diese heilvolle Verbundenheit des Einsseins, in dieser Unterstützung und Gnade zu leben, in diesem Bewusstsein bewusst zu Sein.
Einen ganz besonderen Moment tiefster Dankbarkeit hatte ich in den letzten Tagen bevor meine Mama ihren Körper verließ. Auch wenn da Traurigkeit war, war tiefer Frieden und Stille, Vertrauen an den Meister und diese Gnade des Einsseins.
Danke
Liebe Naima, schön, wenn du so eintauchen kannst, auch wenn es so ein trauriges Ereignis gibt. Mein Mitgefühl <3
Alles Liebe, Shivani
Ich bin trotz vieler innerer Widerstände in diesem wunderbaren Retreat auf Ibiza und ich bin sehr dankbar dafür.
Die letzten Tage waren durch die Führung von Madhukar so lehrreich und dafür bin ich dankbar.
Rückblickend bin ich dankbar für alles was geschehen ist auch wenn es manchmal nicht einfach und schön war, aber dadurch bin ich hier angekommen.
Liebe Cleo, so schön zu lesen, dass du im Retreat bist auf Ibiza und wie du das erlebst. Hab noch eine wunderbare Zeit und ich freue mich, dich ganz bald zu sehen. Alles Liebe, Shivani
Oh ja, Dankbarkeit zu empfinden fühlt sich wunderbar an!
Sie entfaltet sich auf mysteriöse Weise im Sein – so natürlich und liebevoll.
Ich empfinde Dankbarkeit für viele Dinge in meinem Leben: die Natur, Freunde, gutes Wasser, ein liebevoller Blick sowie für die kostbaren Momente des Einsseins.
Eine tiefe und besondere Art der Dankbarkeit fühle ich für meinen Meister Madhukar, der mir offenbart wer ich wirklich bin. Darin zu verweilen macht mich glücklich. Was gibt es Besseres im Leben?
Danke liebe Arati für deinen wertvollen Beitrag. Ja, es gibt nichts Besseres, das finde ich auch. Alles Liebe
Geliebter Satguruji,
Dankbarkeit erfüllt mein Herz, dass ich auf der Sonnenseite angekommen bin.
Mit tiefer Verneigung zu Ihren geliebten Lotusfüssen
in Liebe Ihre Glorinda
Danke für diesen wunderbaren Blogpost zum Thema Dankbarkeit. Es flossen/fliessen schon wieder die Tränen, weil ich so bewegt davon bin.
Zutiefst dankbar bin ich, dass ich gefunden wurde, obwohl ich nicht gesucht habe. Dankbar für die Gnade, einen so kostbaren, wunderbaren, besonderen Meister zu haben. Ich hatte dafür gebetet, aber nicht erwartet, dass dies mir geschieht.
Und ich bin dankbar für Jan, meinen Sohn, dem ich nie etwas vormachen oder verheimlichen konnte, der mir immer die rote Karte gezeigt hat, wenn ich nicht authentisch war. Unendlich dankbar für die unfassbar tiefe Liebe in seinem Blick bei unserer letzten Begegnung. Und so dankbar, geliebter Guruji, dass Sie heute sagten, er sitzt mit mir im Satsang, wenn ich bei Ihnen bin. Ich war mir vorher nicht sicher, ob das nur Wunschdenken meinerseits war.
Dankbar, dankbar, dankbar.
Für alles, was das Leben mir schenkt. Ob es mir gefällt oder nicht, ich weiß, es ist gut für mich. Sonst wäre es nicht so, wie es ist.
In tiefer Liebe,
Mani
Liebe Mani, das berührt mich jetzt richtig was du schreibst. So viel Dankbarkeit – danke, dass du es teilst. Herzlich, Shivani
Dankbarkeit erfüllt meine Leben mehr und mehr. Heute bin ich für die Fülle und Schönheit, die mich umgibt, dankbar. Ich bin dankbar für Momente der Stille. Ich bin dankbar für all die liebevollen Menschen, die mich umgeben. Und ich bin aus tiefstem Herzen dankbar, Madhukar begegnet zu sein und von seiner Liebe und seinem Frieden umhüllt zu sein.
Danke für die viele Dankbarkeit, liebe Atma – was für eine Fülle! Alles Liebe, Shivani
Die Worte “hier und jetzt ” hatte ich im Leben so oft gehört und mir eingebildet sie zu verstehen, aber das war nicht so. Erst durch meinen Geliebten Meister Madhukarji durfte ich erkennen, was “hier und jetzt ” wirklich bedeutet und wie es sich “anfühlt”. Es ist so unglaublich und unbeschreiblich schön, an einem Ort wirklich zu SEIN. Einfach DA ZU SEIN und nicht zum Beispiel schon zu überlegen, was ich als nächstes mache oder wo ich als nächstes sein will. Einfach HIER SEIN und zu genießen. Es ist so wunderbar. Ich bin dann einfach FREI. Sooooo schön. Für diese Erkenntnis und Erfahrung und Freiheit bin ich Madhukarji unendlich dankbar und die Leichtigkeit, die darauß entsteht.
Ich bin Dankbar so einen wunderbaren liebevollen Partner an meiner Seite zu haben.
Dankbar für die Liebe meiner Eltern.
Dankbar für die wundervolle Natur, die Schönheit der Blumen, die Begegnungen mit Tieren.
Dankbar ein gutes Leben führen zu dürfen.
Dankbar für die unendliche Liebe von Madhukarji und daß ich ihm immer wieder begegnen darf und daß er mich beschenkt, obwohl ich nicht ermessen kann, wie GROß dieses Geschenk tatsächlich ist.
In tiefer Dankbarkeit und Liebe, Shanti