Der Madhukar Meditation Monday ist eine Stille Meditation und die #68 steht an.  Letzten Montag, am 5. September, strahlte Suri die #67 von MMM aus, wie wir ihn liebevoll abkürzen. Wenn du gemeinsam mit uns in Stille sitzen möchtest – einmal in der Woche, dann lies weiter, dann ist dieser Beitrag für dich.

Madhukar Meditation Monday – jeden Montag um 20 Uhr Stille Meditation für dein tägliches Leben

Meine Erfahrung ist, dass Stille schnell im Alltag verloren geht. Könnte ich meinen. Natürlich weiss ich, dass sie nicht verloren ist – sondern nur überdeckt wird vom Alltag. Umso wichtiger ist es, mich immer wieder in die Stille zurück zu orientieren. Das mache ich morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Schlafen gehen. Jedoch habe ich da meistens nicht eine Stunde Zeit. Schon seit fast 20 Jahren – seit ich meinen Guru getroffen habe – ist für mich montags um 20 Uhr reserviert für eine Stille Meditation. Ich reserviere mir dann eine Stunde Zeit, um nur mit mir zu sein, um nur zu sein, um Stille zu sein.

Was mache ich in dieser Stille Meditation?

Um eine Stunde zu sitzen suche ich mir einen Platz, an dem ich diese Zeit auch wirklich ungestört in Stille verbringen kann und an dem ich mich wohl fühle. Zuhause habe ich mir einen Platz eingerichtet, an dem ich meditiere. Was mache ich an diesem Platz – was mache ich nicht? Ich versuche nicht, Gedanken zur Ruhe zu bringen. Ich wende einfach an, was Madhukarji mir empfohlen hat: Ich setze mich bequem hin, achte darauf, dass mein Körper aufrecht ist. Denn mir fiel auf – im Podcast erzählte ich, dass ich bequem sitze. Ich meine damit, dass ich bequem aufrecht sitzen kann. Für dich könnte es ja bedeuten, dass bequem etwas ganz anderes heisst… du kannst ja mal in die Podcastfolge #08 reinlauschen (klick). Da haben Suri und ich uns unterhalten darüber, wie du das beste aus einem Onlineretreat herausholen kannst. Meditation ist auf jeden Fall nicht, dass du im Sessel rumhängst und dabei fast einschläfst. Aber ich möchte hier nicht belehrend sein – teste es selbst aus.

Aber lass mich wieder zurück kommen, wie ich meditiere.

Ich sitze aufrecht, vielleicht öffne ich den Hosenknopf, ich schließe die Augen und richte meine Aufmerksamkeit auf Präsenz. Ich frage mich: “Wer bin ich?” Und ich warte nicht auf eine Antwort – ich nütze die Frage, um mich auf Präsenz auszurichten. Selbstergründung. Und das mache ich eine knappe Stunde lang. Irgendwann merke ich, dass ich ruhig werde. Meine Mundwinkel zieht es nach oben, es gibt ein Glück, das von innen zu strahlen beginnt. Manchmal bin ich so vom Tag angestrengt, dass es einfach nicht ruhig wird. Es kommt dann auch vor, dass ich enttäuscht bin. Aber das nütze ich wieder, um zu fragen: “Wer bin ich?” Und spätestens wenn ich schließlich die Augen öffne, dann merke ich, dass eine wunderbare Stille ist. Ich bin.

Wie läuft der Madhukar Meditation Monday ab?

Um 20 Uhr beginnt ein Live-Video – entweder auf der Facebook-Seite von Madhukar Enlighten Life oder auf dem Profil bei Instagram. Suri begrüßt dich und sie hat für dich ein Zitat ausgesucht. Es stammt aus einem Buch von Sri Ramana Maharshi, Sri W.H.L. Poonja oder von Madhukarji. Es sind Zitate, Worte, die aus dieser Stille geboren wurden. Diese haben die Kraft, dir zu helfen, in dieser Stille anzukommen. Dann startet Suri eine geführte Meditation, die von Madhukar gesprochen wurde. Du kannst sie auf der Webseite herunterladen. Sie heisst: “Chrystal Clear Presence”. Madhukar’s Worte führen dich in Präsenz. Und von dieser Meditation gleitest du direkt in Stille. Nach ungefähr 45 Minuten holt dich ein sanfter Gong – besser gesagt, das sanfte Klingen einer feinen Zimpel – wieder zurück in dein Körperbewusstsein. Du machst die Augen auf und bist wunderbar erfrischt.

Suri spricht Englisch – sitze mit uns auch wenn du kein Englisch verstehst.

Huch, fast hätte ich vergessen zu erwähnen, dass Suri beim MMM englisch spricht. Das macht sie, weil Teilnehmer aus der ganzen Welt dabei sind. Und wenn du kein Englisch verstehst, dann bitte ich dich: Sitze dennoch mit uns in Stille. Ich weiss, dass auch andere dabei sitzen, die Englisch nur schwer oder gar nicht verstehen. Warum solltest du das? Ganz einfach: Die Sprache, die uns verbindet, ist die Stille. Es ist gar nicht wichtig, dass du verstehst, was gesagt wird. Wichtig ist vor allem, dass du nach innen fokussiert bist, dass du dich ausrichtest. Und das ist in Gemeinschaft viel, viel leichter als alleine. Und so mancher hat das schon als Motivation genommen, um Englisch zu lernen…

Wenn Suri verhindert ist – fällt es dann aus?

Nein, der MMM fällt nie aus. Manchmal ist Suri verhindert. In dem meisten Fällen heisst das, es findet gerade ein Online-Retreat statt und montags um 20 Uhr ist Satsang. Falls du da nicht dabei bist, aber montags in Stille sitzen magst – dann nütze gerne den “Rückenwind” und sitze mit den anderen gemeinsam. Du kannst ja eines der mittlerweile fast 70 Aufnahmen der Live-Videos starten. Meine Erfahrung ist, dass es mir während eines Retreats noch besser gelingt, montags zu sitzen.

Stille für mein tägliches Leben – für dein tägliches Leben

Für mich ist es so wichtig, diese Stille im Alltag zu etablieren. 5 Minuten morgens, 5 Minuten abends und eine Stunde montags. Und wie machst du es, diese Stille zu kultivieren, diese Stille immer mehr im Alltag ihren Platz zu geben? Solange, bis nur noch diese Stille übrig ist. Bist du dabei beim Madhukar Meditation Monday? Schreib es mir in den Kommentaren. Oder im Kommentar bei Facebook am Ende der Stille. Suri freut sich da über ganz viele Herzen!

Und wenn du Gefallen findest an der Stille Meditation – schau mal im Retreatkalender wann das nächste Retreat stattfindet (klick).